キラーコイルによるぎっくり腰予防体操の完成

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【KillerCoilの秘密】 【キラーコイルによるぎっくり腰予防体操の完成】

上下スクワットを取り入れると、
ぎっくり腰になりにくいという
ぎっくり腰経験者の意見を取り込み、
①左右ひねり体操
②上下スクワット体操
③前後エビぞり体操
という3体操にて、
ぎっくり腰予防体操の完成となった。
腰の悪い山師に
上記の3体操を例示しておいた。
とくに、
股関節と脊椎の
左真ん中あたりが痛むというので、
まず、左が痛ければ右にひねることを
例示すると、楽になった、と。
その後、
上下スクワットで、
膝を前に出さないで、
尻を後ろに落とす体操を例示。
上記２つでいまいちのばあいは、
さらに、後ろにエビ反りすると、
OKじゃないのかと例示しておいた。
まとめると、
①左右のひねり、
②上下スクワット
③後ろへのエビ反り、
という3体操により
腰が楽になるという
独自体操の完成である。
注。
さらに、④として、
腸揚筋の外回しと内まわし体操も
あるのだが、
これは、秘伝として、隠している。