【水分摂取は体重の1/30が適合】

現代人の弱点は、
酸欠×水不足×運動代謝不足×カロリー過剰、
と言われています。
酸欠というのは、
腹式呼吸をしなくなって、
呼吸が浅くなっていること。
水不足というのは、
水に対する認識が甘いので、
体重の1/30ほど水を摂取するのが
よろしいということがわからないこと。
運動代謝不足は、
有酸素運動と無酸素運動の２つとも、
便利な車、乗り物があるため、
そういう運動を日常に取り込む人は、
すくないこと。
カロリー過剰というのは、
いうまでもなく、
油物、炭水化物摂取が太る元という
認識の浸透が不十分なため、
糖尿病になってから、
カロリー摂取制限することになるようです。
いまは、腹7分が推奨されています。
1.酸欠、
2.水不足、
3.運動代謝不足、
4.カロリー過剰、
この四点に留意していくと、
自ずと、ダイエットまたは肉体改造プランが
出来上がっていきます。
通常、大々的に宣伝されるダイェット法は、
極端な主張でないと売れないため、
あれもこれもというテンコ盛りをしませんので、
そういうのに振り回されることなく、
自分流の合理的な根拠に基づく、
ダイエット、または、肉体改造に取り組むことになります。
通常、本人納得していないものを
長く継続することはないようです。
長期でやっていますと、
モチベーションが問われていきますので。
痩せたあと、どうするのか、
と、痩せたあとのプラン、計画がない場合、
そのあとのモチベーションが維持しがたいことが
多くなります。

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